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Die Gesichtsmuskulatur stärken
Tägliches Training der Gesichtsmuskulatur kann Ihre Ausdrucksfähigkeit erhalten oder wieder verbessern. Da die mimischen Muskeln ihre Stimmung anzeigen, spielen sie bei der nonverbalen Kommunikation eine wichtige Rolle.
Übung 1
Je 3 x im Wechsel und in jeder Position in Gedanken bis drei zählen und dabei halten. Heben Sie beide Augenbrauen, dann runzeln Sie die Stirn ("erstaunt schauen").
Übung 2
Ziehen Sie die Augenbrauen zusammen ("verärgert"), dann rümpfen Sie die Nase ("angeekelt").
Übung 3
Spitzen Sie die Lippen ("Kussmund") / Sprechen Sie ein "u".
Übung 4
Ziehen Sie die Lippen breit ("übertriebenes Lächeln") / Sprechen Sie ein übertriebenes "i"..
Weitere Übungen
Übung 5:
- Stirn und Nase runzeln
- Anspannung wieder nachlassen
- Mehrmals wiederholen
Übung 6:
- Wangen aufblasen
- Anspannung wieder nachlassen
- Mehrmals wiederholen
Übung 7:
- Die Zunge so weit wie möglich herausstrecken
- Zunge wieder in den Mund zurückziehen
- Diese Übung mehrmals wiederholen
Übung 8:
- Mit zwei Fingern beide Mundwinkel nach außen ziehen bis die Lippen spannen
- Spannung wieder lösen
TIPP
Setzen Sie Ihre Mimik bewusst im Alltag ein. Die Übungen sollten Sie möglichst vor einem Spiegel durchführen, um das Bewegungsausmaß zu kontrollieren.
